Изготовители для bala балансирной плиты детей beginners проступи шарика баланса воздушной подушки йоги тренировки реабилитации мягкого

Изготовители для циновки баланса балансирной плиты детей beginners проступи шарика баланса воздушной подушки йоги тренировки реабилитации мягкой

Разминки доски баланса метод обучения включая серию тренировок положения и вес-подшипника завершенных на неустойчивой поверхности. Они направляют натренировать мышцы вокруг лодыжки и улучшить баланс.
Общий в установках реабилитации и подготовляя программах для спортсменов, доск баланса смогите также прицелиться стабильность верхнего тела и прочность ядра.

Доска баланса прибор тренировки, который нужно помочь улучшить баланс, реабилитировать и предотвратить ушибы, и двигательные навыки роста. Различные стили доск баланса, как круглое и прямоугольное.

Улучшать ваш баланс с доской баланса
Способность сбалансировать функция 3 телесных систем:

* визуальная система
* вестибулярная система
* проприоцептивная система

Как работа тренировок баланса

Балансируя тренировки работают ваши мышцы ядра, понижают назад, и ноги. Тренировки прочност-тренировки нижней части тела могут также помочь улучшить ваш баланс.

Пока балансируя тренировки могут бросать вызов временами, последовательное усилие сделает эти тренировки легкий. Постепенно увеличьте число повторений по мере того как тренировки будут легче. Вы можете спросить, что кто-то наблюдало или помогло вас, особенно когда вы сперва получаете начатыми.

Вы можете доработать тренировки для увеличения или для того чтобы уменьшить затруднения или отрегулировать для ваших потребностей. Начните на вашей nondominant стороне так, что вторая сторона будет легче. Вы можете делать вашу nondominant сторону дважды если вы хотите балансировать вне ваше тело между обеими сторонами. Как только вы получаете удобными с тренировками, попробуйте сделать их с одним или оба глаза закрыли.

Что доски баланса?

Доски баланса, которые включают доски коромысла и доски колебания, инструмент вы можете стоять дальше пока выполняющ тренировки для того чтобы помочь улучшить баланс и позицию, помощь фитнеса в реабилитации, предотвратить ушибы нижней части тела, и прочность ядра роста, среди других преимуществ (источника 1Trusted).

Различные доски баланса, который нужно выбрать от, но в конечном счете он приходит вниз ко что работает наиболее хорошо для вас.

Доска баланса типично сделана из древесины и имеет плоскую верхнюю часть и куполовидное, неустойчивое дно в центре доски. Это позволяет доске двинуть в различные направления.

Доски коромысла могут быть прямоугольны или иметь изогнутая U-форма, которая позволяет вам двинуть с боку на бок или от фронта, который нужно подпереть.

Круглые доски баланса, также вызвали доски колебания, позволяют вам двинуть оба бортовое к стороне и фронту для поддержки, но они также позволяет вам опрокинуть доску в круге (aka «по всему миру ").

Физические терапевты часто используют доски баланса в реабилитации более низких травм ноги — более конкретно, растяжения лодыжки. Доски баланса также ценная помощь тренировки для предотвращения связанных со спорт ушибов и защиты против падений в людей всех возрастов.

Дополнительные выгоды использования доски баланса включают:

улучшенные баланс и координация
сильный понизить мышцы ноги, особенно peroneals
увеличенные двигательные навыки
предохранение ушиба, особенно для лодыжек
помощь с реабилитацией ушиба
улучшенная позиция